Molte famiglie affrontano il problema dell'alcolismo. La malattia è diffusa in tutto il mondo. Ha conseguenze pericolose non solo per la persona dipendente, ma anche per la società nel suo insieme. Prima che la malattia diventi avanzata, è necessario trovare modi efficaci per smettere di bere alcolici da soli. Ricorda che puoi sbarazzarti della dipendenza nelle prime 2 fasi, quindi è importante iniziare il trattamento per l'alcolismo in modo tempestivo.
Perché una persona diventa dipendente dall'alcol?
Una persona prova l'alcol per la prima volta durante l'adolescenza. All'inizio le bevande potrebbero non piacerti: la vodka brucia e la birra è troppo amara. I giovani bevono molto. Le ragioni del desiderio di bere alcolici sono:
- "Sensazione di gregge"L'alcol sta diventando l'anello principale nei gruppi giovanili.
- La voglia di sembrare grandi.
- Timidezza. L'alcol ti fa sentire rilassato e ti aiuta a migliorare la comunicazione, soprattutto con i nuovi amici.
Le ragioni dell'alcolismo negli adulti sono simili, ad eccezione del desiderio di sembrare più vecchi. Inoltre, i problemi si aggiungono con l’età. Ciò include vita personale instabile, problemi familiari e conflitti sul lavoro. L'alcol aiuta a sfuggire temporaneamente ai problemi, a far fronte all'ansia e alla paura. Il consumo periodico di alcol diventa sistematico.
Segni e fasi dell'alcolismo
La dipendenza si sviluppa in 3 fasi:
- Nella prima fase, una persona ha regolarmente un forte desiderio di bere. La ragione e il pensiero critico vengono preservati. Tuttavia, una persona non ha la forza di rinunciare a ciò che gli dà piacere. Crede di avere il controllo della situazione e di poter rifiutare in tempo. A poco a poco, l'alcol prende il primo posto nella sua vita. È necessario utilizzare metodi che ti aiutino a capire come smettere di bere in questa fase.
- Nella seconda fase aumenta la tolleranza all'alcol. Una persona considera questa la capacità di bere. A volte si verificano vuoti di memoria: un alcolizzato non ricorda cosa gli è successo mentre era ubriaco. Il controllo è completamente perso, il paziente beve fino a svenire. Si aggiunge la sindrome da astinenza. In questa fase, una persona si rende conto periodicamente del problema e si chiede come smettere di bere alcolici per sempre, ma non riesce a far fronte alla dipendenza da sola.
- Nella terza fase, la tolleranza all'etanolo diminuisce. Piccole dosi sono sufficienti per l'intossicazione. Col passare del tempo, il fegato smette di produrre enzimi che scompongono l’alcol. Si verifica il completo degrado della personalità; una persona non può più combattere la dipendenza. Spesso i metodi terapeutici non producono risultati.
La questione se sia possibile smettere di bere alcolici sorge molto spesso tra i parenti di un tossicodipendente. I seguenti segni suggeriscono che una persona cara ha l'alcolismo:
- Alla costante ricerca di un motivo per bere. Le feste senza alcol diventano poco interessanti. Una persona non va dove non può bere.
- Bere alcol da solo. Una persona inizia a bere senza compagnia, ma con lo scopo di intossicarsi. Non deve essere necessariamente vodka o altre bevande forti. L’alcolismo legato alla birra, ad esempio, è molto diffuso.
- La comparsa di ansia e irritabilità quando si è sobri. Una persona non può fare a meno di bere più volte, anche se ci sono ragioni per questo. Ad esempio, i tossicodipendenti bevono alcolici anche al lavoro o in ospedale.
- Atteggiamento sospettoso nei confronti delle persone che conducono uno stile di vita sobrio. Una persona non capisce come le persone normali non possano bere.
- Perdite di memoria. Dopo aver bevuto alcolici, una persona non riesce a ricordare gli eventi della sera precedente.
Importante!
Se scopri più di 2 segni di alcolismo, inizia immediatamente la lotta contro la dipendenza.
Come smettere di bere alcolici da solo?
Non tutte le persone si rendono conto di avere una dipendenza che deve essere trattata. Tuttavia, se ti stai chiedendo come smettere di bere per sempre da solo, prova i suggerimenti seguenti.
Cerca altri modi per risolvere i problemi
La maggior parte delle ansie e delle paure derivano da un funzionamento improprio del cervello. Per questo motivo si creano difficoltà e si rafforzano le cattive abitudini. Quando si beve alcol, viene rilasciata dopamina, che favorisce l'euforia. Questa sensazione è così forte che può oscurare qualsiasi altra gioia. Nell'euforia, una persona dimentica i problemi e le preoccupazioni. Tuttavia, prima di bere di nuovo alcol, devi ricordare a te stesso che l'euforia passerà rapidamente. Tutti i problemi verranno su di te con rinnovato vigore. Pertanto, prova a risolverli, piuttosto che nasconderli.
Ricabla il tuo cervello
Un alcolizzato è guidato dal desiderio di bere il più velocemente possibile. Anche l'attività cerebrale dipende da questo. Pertanto, è necessario provare a formulare l'ordine corretto. Solo il desiderio di ricevere gioia in altri modi può superare il bisogno di bere alcolici. Dopo aver smesso di bere, inizia la battaglia con il tuo cervello. Nello stesso momento inizia la formazione di altri desideri e si avvia la strada verso la sobrietà.
Sii fermo nelle tue intenzioni
Molti consigli su come smettere di bere funzionano solo fino ai primi incontri con gli amici che bevono. L’unica cosa che può impedirti di consumare alcol è la tua forza di volontà. L'etanolo che entra nelle cellule cerebrali provoca gioia. Pertanto, una persona che ha smesso di bere inizia a pensare che sarebbe bello bere un altro bicchiere. Il cervello percepisce il consumo di alcol come un evento piacevole. Resistere alla voglia di bere è difficile. Devi adattarti al fatto che bere alcolici è un brutto evento o da codificare. La programmazione ti aiuta a superare la fase del desiderio intenso.
Importante!
Nei primi mesi di rinuncia all'alcol è meglio evitare luoghi di consumo di massa. È necessario interrompere temporaneamente la comunicazione con persone che bevono e vanno alle feste.
Trova altri modi per divertirti
Trasforma il tuo desiderio in altre attività. Inizia a provare gioia nel comunicare con la tua famiglia, il lavoro e gli hobby. Non bere alcolici in nessun caso, altrimenti dovrai ricominciare a combattere. Più ricca è la tua nuova vita, più velocemente il tuo cervello si adatterà a produrre quantità normali di dopamina.
Evita solo l'alcol
Non dovresti smettere di bere e fumare allo stesso tempo, o seguire una dieta. Se rinunci a tutto in una volta, il rischio di fallimento aumenta. In questo caso, il cervello sperimenta un forte stress. Puoi abbandonare altre cattive abitudini per la prima volta. Se decidi di smettere di bere, rinuncia solo all'alcol. Se smettere di fumare è più importante, elimina solo le sigarette. Molto probabilmente non riuscirai a resistere alla doppia tentazione. Una volta che ricomincerai a fumare, inizierai a bere alcolici.
Non perdere la calma
La cosa più difficile da fare è durante la prima settimana in cui si smette di bere alcolici. Appaiono paura, forte desiderio e ansia. Può essere difficile farcela senza il supporto farmacologico. Se capisci che potresti avere una ricaduta, contatta un narcologo. Esistono regimi terapeutici che possono ridurre significativamente il desiderio di alcol. Eliminano la tensione e alleviano il disagio.
Importante!
Non automedicare. Tutti i farmaci antialcolici dovrebbero essere assunti solo con il permesso di un medico, dopo un esame approfondito.
La clinica seleziona il regime terapeutico ottimale, supporta il corpo con vitamine e minerali e monitora il benessere. Il medico farà di tutto per impedirti di ricadere di nuovo. Fornirà anche consigli su come smettere di bere ogni giorno senza provare ansia e paura.
Ottieni supporto
La terapia di gruppo può aiutarti a ottenere il supporto di cui hai bisogno. Ad esempio, puoi andare in un centro di riabilitazione o in un gruppo di alcolisti anonimi. Se mettiamo da parte riluttanze e convenzioni, molte persone riescono ad aiutarsi a vicenda. Senza supporto, una persona diventa impotente anche nella vita ordinaria. Se non vuoi iscriverti agli Alcolisti Anonimi, contatta la linea di supporto psicologico.
Brucia l'adrenalina
Quando smetti bruscamente di bere alcolici, un'enorme quantità di adrenalina viene rilasciata nel sangue. Deve essere smaltito. L’attività fisica aiuta a bruciare l’adrenalina senza danneggiare te stesso e gli altri. Le attività sportive dovrebbero essere avviate gradualmente. Va bene se hai l'opportunità di allenarti in palestra con un allenatore. In caso contrario, per la prima volta dovresti limitarti a camminare o fare jogging all'aria aperta.
L'attività fisica non solo aiuta a bruciare l'adrenalina, ma rafforza anche i muscoli, regala nuove sensazioni piacevoli e distrae dai pensieri ossessivi sull'alcol. Il lavoro aggiuntivo ha un effetto positivo sul processo di ingresso in una vita sobria. Viaggia, fai escursioni. L'importante è non chiudersi a casa da soli con i propri pensieri.
Seguire il regime
È necessario organizzare la corretta routine quotidiana e seguirla rigorosamente. Sintonizzati sul positivo, non concederti tempo per pensieri cupi. Questo non si applica solo alle persone che smettono di bere. Il regime è importante anche quando si smette di fumare o si mangia cibo spazzatura. Solo lui è in grado di configurare il corpo per combattere la dipendenza.
Cerca di essere felice
La vita sobria dopo aver bevuto a lungo sembra noiosa. Il mondo intorno a noi perde i suoi colori, gli eventi importanti cessano di piacere. Non hanno la forza per superare la sensazione di euforia che si manifesta dopo aver bevuto alcolici. La noia è un prodotto del cervello. Pertanto, non smettere di cercare te stesso: trova nuovi interessi, hobby e desideri. La felicità, come l’ansia, è un prodotto del cervello che puoi riconfigurare nel modo giusto.
Cosa fare se non riesci a smettere di bere?
Non tutti possono smettere di bere da soli. Se non riesci a superare da solo un'abitudine pericolosa, non esitare a consultare un medico. Lo specialista selezionerà una terapia che aiuterà a purificare il corpo attraverso l'astinenza dal binge drinking, ad alleviare il desiderio acuto di alcol e a normalizzare il funzionamento del sistema nervoso.