Non c'è da stupirsi se dicono che il processo di guarigione inizia dal momento della consapevolezza, dell'accettazione del fatto che sei malato. Se una persona che è dipendente dall'alcol si rende conto che un po' di più e diventa un alcolizzato, questo è già un grosso problema.
Tuttavia, sono in arrivo misure ancora più serie: come smettere di bere per liberarsi completamente dal desiderio di alcol, in modo che le frasi "delirious tremens", "clinica narcologica", "cirrosi epatica" e "degrado mentale" rimangano suoni vuoti e non sperimentati sulla propria pelle. E ancora di più, se ti imbatti in questi concetti faccia a faccia, devi fissare un obiettivo il prima possibile: sbarazzarti della dipendenza da alcol e raggiungerlo.
Se ti trovi di fronte al problema dell'alcolismo, non disperare, puoi comunque cambiare tutto.
Quindi, come smettere di bere per sempre: una guida all'azione.
Miti sull'alcol
D'accordo, devi conoscere il nemico di persona, quindi sfatiamo i miti più popolari sull'alcol tra la gente:
L'alcol non è una droga
Sì, non importa come. Nell'elenco delle droghe più pericolose, compilato dai narcologi per The Lancet, una rivista di medicina, l'alcol è al 5 ° posto in termini di tasso di dipendenza e grado di impatto negativo su una persona. Fu superato da cocaina, eroina, metadone e barbiturici.
E non illuderti che la vendita di bevande alcoliche sia legalizzata e bere champagne dai calici di cristallo è molto gradevole esteticamente. . . ma tutto inizia in piccolo e finisce alle stazioni ferroviarie, alle bancarelle di liquori, alle porte, per non parlare di furti e omicidi mentre è ubriaco.
L'alcol è una droga, ma abituarsi non avviene così rapidamente e in modo impercettibile, ma oh, com'è difficile sfuggire alle tenaci grinfie dell'alcolismo.
Hai bisogno di un motivo per bere
Sebbene siamo abituati ad accompagnare ogni evento gioioso o tragico con il consumo di alcolici, non c'è logica in questo. Inoltre, prima non esistevano tradizioni come adesso. Bere per qualsiasi motivo è stato inventato da principianti o alcolisti inveterati, la cui coscienza li tormenta semplicemente per picchiare senza motivo. Quindi lavano ogni motivo più o meno significativo per cui puoi inventare almeno 5 volte al giorno - gli alcolisti, sai, non hanno fantasie.
Credimi, dal fatto che la nascita di un bambino o l'acquisto di un appartamento non verranno lavati con l'alcol, non accadrà nulla di catastrofico.
L'alcol aiuta ad alleviare lo stress, ripristinare la forza, rilassarsi
Bere, infatti, non elimina lo stress e le sue cause, ma solo le maschera, spingendole per un po' in un angolo buio. Inoltre, dopo esserti ripreso, rimani solo con i tuoi problemi e persino con i postumi di una sbornia. E poiché l'alcol distrugge il sistema nervoso, una persona diventa sempre più sensibile allo stress e semplicemente disimpara come risolvere i problemi o alleviare lo stress in altri modi. E perché, perché rilassarsi con un drink è più facile e veloce?
In effetti, esistono metodi più efficaci ed efficienti per rilassarsi e liberarsi della tensione nervosa, ma per questo è necessario fare uno sforzo e, in fondo, un bicchiere di vodka è proprio lì, perché spostarsi?
E alcuni pensano addirittura ingenuamente che dopo aver bevuto si riposino. Ma questa è un'illusione, infatti, al momento dell'ebbrezza e dopo di essa, il corpo lavora con una forza triplicata, tutti gli organi e i sistemi funzionano peggio, con un carico maggiore - che tipo di riposo è questo?
L'alcol rende le persone socievoli e dà fiducia
In effetti, questa socialità è artificiale e la fiducia in se stessi è falsa. È solo che l'alcol rimuove temporaneamente le barriere psicologiche e infrange le norme sociali, in modo che, sentendoti il re della festa e il macho sicuro di te stesso, puoi svegliarti con la faccia nel piatto e i ricordi della sera passata e il tuo comportamento sfrenato causeranno vergogna e imbarazzo per molto tempo.
Mi ubriaco ma raramente
Alcuni sono confortati dal pensiero che anche se bevono, ma occasionalmente. Inoltre, questo "occasionalmente" può essere una volta alla settimana, che, sullo sfondo di amici ubriachi, può sembrare quasi un eroismo. Per metterti alla prova per la dipendenza, prova a smettere di bere per un paio di mesi. Se questa è la norma per te, è fantastico, ma in caso contrario, è un motivo serio per pensarci. Perché chi oggi beve una volta alla settimana (nei fine settimana, per esempio), in un anno beve già a giorni alterni, e in un paio d'anni diventa dei veri alcolisti.
Bere poco fa bene alla salute
Quasi tutti credono in questa storia. Tuttavia, se cerchi su Google l'argomento "tossicologia dell'etanolo", ti renderai presto conto che i benefici di un bicchiere di vino rosso sono molto esagerati, ma il danno per l'organismo è sottovalutato. Ma la cosa più importante è che il bere moderato (secondo lei) oggi sembrerà insufficiente domani, e il percorso inizierà su un percorso inclinato, quando le dosi di alcol e la frequenza del consumo di alcol aumenteranno e la dipendenza cresce.
Bevo perché non è colpa mia, ma sono solo un alcolizzato
Così dicono coloro che non vogliono assumersi la responsabilità della propria vita. Preferiscono attribuire tutto a una forza irresistibile chiamata "alcolismo". Ma anche gli alcolisti cronici con esperienza sono in grado di sbarazzarsi della dipendenza e girare il loro destino di 180 ° - devi solo volerlo. E qualsiasi scusa come "Sono un alcolizzato, cosa puoi fare", "Ho una cattiva eredità", "mio padre ha bevuto, mio nonno ha bevuto e io bevo" è solo una riluttanza a smettere di bere.
Come smettere di bere: i consigli di un ex alcolista
E ora i consigli di una persona che in modo indipendente e finalmente ha smesso di bere:
Non aver paura della vita senza alcol
Molti hanno paura di non smettere di bere, ma di come continuare a vivere, con un nuovo ritmo. Come comportarsi in vacanza, a una grigliata con gli amici, a una veglia funebre, alle feste aziendali, ecc. , se tutti bevono? Sì, all'inizio sarà incredibilmente difficile, perché sei abituato a un certo stile di passatempo. Dovrai rifiutare, ridere, a volte essere scortese, in modo che il fastidioso amante del bere per un paio sia in ritardo rispetto a te. Ma ne vale la pena: presto ti sveglierai sempre senza fumi in bocca, senza un terribile mal di testa e dolori muscolari, avrai un mare di forza, energia e una testa fresca.
Mantieni la tua parola
Se sei determinato a smettere di bere, sii un uomo, vai fino alla fine. Sì, all'inizio del viaggio avrai una grande voglia di smettere finalmente e irrevocabilmente di bere, ricorderai i giorni terribili di una sbornia, quando i giorni si esauriscono invano, ma nel tempo l'acutezza delle impressioni svanirà. Verrà la vita quotidiana abituale, in cui non ci sarà una volta il componente principale: l'alcol. E allora comincerete a essere sopraffatti dalle tentazioni, alle quali, sebbene non facili, bisogna resistere. Distraiti, cambia scenario, fai escursioni in montagna, ma mantieni la parola data: non bere.
Impara a rilassarti
La capacità di sentirsi a proprio agio, calmi e rilassati è facile per qualcuno e qualcuno raggiunge questo stato solo se beve. Hai bisogno, davvero bisogno di imparare a rilassarti veramente - questo significa essere in armonia con te stesso, libero da paure, emozioni ed esperienze negative. Lo yoga aiuta qualcuno, lo sport attivo aiuta qualcuno, la comunicazione cuore a cuore aiuta qualcuno. . . cerca la tua opzione, prova diversi modi per alleviare lo stress e poi semplicemente non avrai motivo di bere.
Sport, non alcol
Molti bevono a causa della mancanza di gioia nella vita, emozioni positive, che vengono sostituite dall'alcol. E tutto a causa del fatto che il corpo non produce abbastanza dell'ormone della gioia: l'endorfina. Con lo sforzo fisico attivo, la sua produzione avviene in una modalità potenziata, motivo per cui gli atleti sono generalmente persone allegre, energiche e positive. A proposito, fare sport è ottimo anche per alleviare lo stress e la tensione nervosa, quindi se sei stanco al lavoro, vai in palestra e non alla bancarella più vicina.
Inizia ad allenarti un po', ed è il tuo tipo preferito. A volte devi andare in palestra dicendo "Non voglio", beh, cosa puoi fare, la lotta contro l'alcolismo non è un compito facile.
La noia - no, divertimento - sì
Spesso chi non sa smettere di bere soffre di noia, che usava innaffiare con l'alcol. Ma sono proprio la noia e l'ozio che portano all'alcolismo, poiché una persona non ha imparato a divertirsi in altri modi. Cerca nuovi piaceri nella vita, trova hobby interessanti, viaggia, goditi ogni momento.
Non aver paura delle compagnie di bevute
Come smettere di bere se tutti intorno a te bevono? Non isolarti dal mondo intero, quindi è meglio non evitare le compagnie amichevoli, ma dimostrare a te stesso e agli altri che puoi divertirti senza alcol. Non aver paura di rifiutare, non evitare tutti intorno, ma sii una persona che ha fatto una promessa a se stessa di non bere ed è riuscita a mantenerla.
Trattamento farmacologico dell'alcolismo
Smetti di bere Puoi aiutare vari farmaci che vengono rilasciati sia sotto forma di compresse che sotto forma di goccia. Il farmaco più adatto sarà selezionato da uno specialista.