Quante restrizioni devono essere introdotte nella vita per le persone che decidono di perdere peso. Riguardano non solo il cibo, ma anche le bevande alcoliche. C'è un'opinione secondo cui devono anche essere completamente eliminati dalla dieta. Prima di privarci di tutte le gioie della vita, chiediamoci che tipo di alcol si può bere mentre si perde peso, per non interrompere la propria dieta e non preoccuparsi invano a causa dell'effetto dell'alcol sul corpo.
Alcol e perdita di peso
L'alcol ha un effetto speciale su di noi, e non solo in termini di intossicazione. Esso, come qualsiasi cibo o bevanda, contiene calorie, ma a differenza di tutti gli altri, queste calorie sono "vuote", cioè non portano alcun valore energetico. Quando entra nell'organismo, una bevanda alcolica inizia subito ad essere assorbita, più velocemente di qualsiasi altro alimento, anche se assunto contemporaneamente. Il nostro corpo è il primo ad assimilare proprio queste, calorie alcoliche, e tutto il resto, utile e malsano, si chiude in una lunga scatola, cioè le immagazzina per dopo come depositi di grasso.
La fase successiva dell'influenza dell'alcol è che il corpo si rende presto conto di essere stato ingannato. Le calorie vuote non hanno portato sazietà, ma mi hanno fatto spendere glucosio per me stesso. Il suo livello nel sangue è sceso e ci siamo sentiti affamati. Il cervello ci invia un segnale che abbiamo bisogno di mangiare urgentemente. Da qui la nota sensazione di fame mentre si bevono bevande alcoliche. La corteccia cerebrale disinibita non fa fronte all'autocontrollo e si verifica l'eccesso di cibo.
Ne consegue che l'effetto dell'alcol sulla perdita di peso non può essere positivo, ma solo quando si tratta di un uso eccessivo. Se stiamo parlando di un bicchiere di vino a cena, o anche di 50 grammi di skate, allora l'immagine non sembra così terribile. Se sei a dieta, ma vuoi comunque bere, devi scegliere i tipi di alcol che contengono la minor quantità di calorie e gradi e monitorare la concentrazione di alcol nel sangue. Più è basso, meno danni alla perdita di peso.
Alcune delle più severe sull'alcol sono le diete Ducan e Maggi. Pierre Ducan è sicuro che le bevande alcoliche impediranno sicuramente a una persona di concentrarsi sui risultati di una dieta e porteranno a un guasto, inoltre, interferiscono con l'uso dei grassi da parte del corpo. La dieta Maggi si basa sull'uso di tuorli d'uovo e, secondo le recensioni, è molto efficace, ma anche le bevande alcoliche sono severamente vietate.
Contenuto calorico dell'alcol
Qual è l'indicatore principale quando si perde peso in eccesso? Queste sono calorie. Devono essere presi in considerazione quando si assumono alcolici durante una dieta e si scelgono quelle bevande in cui ci sono meno calorie. Qualunque sia il contenuto calorico dell'alcol, non puoi assumere più di 50 grammi alla volta. Questa quantità di alcol è contenuta in 2 bicchieri di vino, 120 ml di vodka o brandy, 2 boccali di birra. Si consiglia di bere molto lentamente per non aumentare bruscamente il grado di alcol nel sangue.
Che vino si può bere con una dieta
L'atteggiamento più fedele dei nutrizionisti è verso il vino. Questo alcol per la perdita di peso è consentito in molte diete grazie al suo basso contenuto calorico. Inoltre, durante la dieta, il vino satura il corpo con microelementi che contribuiscono alla normalizzazione del metabolismo del sale. Ogni tipo di vino ha il suo effetto sul corpo. Se non puoi fare a meno di un bicchiere a cena, opta per una bevanda secca o semisecca.
Vino rosso a dieta
Un'opzione accettabile è il vino rosso secco per la perdita di peso, le cui calorie sono facilmente scomponibili, la bevanda accelera il metabolismo dei grassi e previene la formazione di nuovi. Inoltre, i vini rossi contengono polifenoli, che hanno la capacità di mantenere giovane la pelle. Se ti piace il semi-dolce rosso, ricorda che ha molti meno benefici, ma più calorie che non sono necessarie durante la dieta. Più il vino è dolce, più è ipercalorico (circa due, due volte e mezzo). Questo è dannoso per i vini fortificati e da dessert.
Vino bianco per dimagrire
Si ritiene che il vino bianco non sia così salutare per una dieta come il vino rosso, ma se preferisci questa opzione, puoi sempre optare per un bicchiere di bianco secco. La cosa principale è scegliere un prodotto di qualità ottenuto da uve vere, non polvere artificiale. Il bianco, come il rosso, contiene sostanze utili e ha un effetto benefico sul corpo a piccole dosi.
Champagne per dimagrire
Il grado di danno dello champagne dipenderà dal suo contenuto di zucchero, che è l'indicatore più importante per chiunque cerchi di perdere peso. Lo champagne meno dannoso per la perdita di peso è il brut. Questo tipo di spumante è o senza zucchero o di circa 3 grammi per litro. Il contenuto calorico dello champagne è diverso. Se scegli una bottiglia di classico brut (50 kcal per 100 g), allora proteggiti dalle calorie extra dello champagne dolce (90 kcal) o semidolce (88 kcal).
È possibile bere birra con una dieta?
In piccole quantità e con un consumo raro, la birra con una dieta non farà molto male. Quando versi un bicchiere di schiuma, prova a seguire qualche altra regola. Scegli bevande leggere con una forza fino a 5 gradi e non lavarle con snack salati. Ti fanno venire voglia di bere molto più della norma e il sale trattiene i liquidi in eccesso nel corpo. Lo svantaggio della birra è che rimuove magnesio e potassio e alcune sostanze contenute in essa alterano i livelli ormonali e portano all'obesità.
È possibile bere la vodka a dieta?
L'acqua del fuoco è una bevanda ipercalorica, soprattutto rispetto ad altri tipi di alcol, e questo è un indicatore sicuro che la vodka è controindicata nella dieta. Se stiamo parlando di cocktail amati da molti, in cui è contenuto, il danno che ne deriva è moltiplicato da succhi e liquori ipercalorici dolci, gin. Se vuoi davvero qualcosa di alcolico, dai la preferenza al cognac o al whisky. Contengono tannini, in cui l'alcol viene assorbito più lentamente. Se vuoi la vodka, non più di 80 grammi.